Disponíveis em conjuntos para iniciantes e avançados, as faixas de resistência da Theraband são admiradas por sua eficácia, nível de resistência e portabilidade. Usar algumas das melhores faixas de resistência pode realmente elevar seu treino, pois você poderá treinar diferentes partes do corpo sem carregar equipamentos pesados.
Normalmente, existem três tipos de bandas de resistência: reta, loop e tubo.
Especificações
Material: borracha natural de látex
Largura das bandas: polegadas
Número no pacote: 3
Faixa de tensão: 3-4,6
Outros acessórios: Folheto do guia de exercícios
As bandas de resistência do tubo são altamente duráveis e são melhores para trabalhos de força devido à sua construção e alças integradas. As bandas de resistência em loop são um meio termo portátil e acessível entre as bandas retas e de tubo. As bandas retas, como as bandas de resistência Therabands, são as mais básicas das três e são predominantemente usadas em sessões de recuperação e alongamento. Isso não significa que eles não possam ajudá-lo a sentir a queimadura em um treino, como discutimos abaixo, mas a falta de alças pode torná-los mais difíceis de usar em sessões de treinamento de força.
O preço das bandas retas, como a Theraband, varia e pode custar de US$ 12 a US$ 150, dependendo do comprimento, resistência e fornecedor. O conjunto iniciante da banda de resistência da Theraband é normalmente de US $ 12 a US $ 15 para um conjunto de três, o que é aproximadamente a média para um conjunto. Às vezes, é possível receber um desconto de 10% a 20%, dependendo do site em que você os compra. Existem conjuntos de 2-5 disponíveis e rolos de vários comprimentos de 25 a 100 jardas para estúdios de fitness e clínicas de fisioterapia. Bandas como essas normalmente duram um ano com bons cuidados e manutenção.
Se você deseja aumentar a resistência no tapete de ioga ou na academia, recomendamos experimentá-los com um profissional qualificado primeiro para aprender a segurança e a técnica adequadas.
Projeto
O conjunto de bandas de resistência para iniciantes da Theraband chega como um conjunto de três com um folheto de segurança e exercício. Adoraríamos que viesse com uma bolsa de armazenamento durável, mas isso é facilmente remediado com algo que você tem em casa ou no bolso da sua bolsa de ginástica. As bandas têm cerca de 65,7 polegadas de comprimento e são feitas de um material de látex de borracha natural fino e liso. As bandas são amarelas, vermelhas e verdes e têm níveis de resistência de 3, 3,7 e 4,6 libras, respectivamente. Não detectamos nenhum cheiro forte de látex na abertura inicial e durante o treino. As bandas são fáceis de segurar, dobrar e rolar para armazenamento e são leves.
O folheto de exercícios e segurança é um pequeno folheto em estilo acordeão com detalhes sobre quantas séries fazer e quanto tempo descansar entre as séries, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Ele também tem exercícios que você pode realizar para equilíbrio e força; testamos estes abaixo.
atuação
Para testar as bandas, seguimos as recomendações do folheto: realizar duas ou três séries de 8-12 repetições de cada exercício com descanso entre cada uma. Decidimos realizar uma série de doze repetições de cada exercício com cada nível de resistência. Usamos leggings e uma camiseta durante o treino de avaliação para examinar adequadamente como as bandas de resistência Theraband resistiriam à pele nua e ao equipamento de treino.
Os exercícios sugeridos no folheto são os seguintes:
- encolher de ombros
- Bíceps
- Linhas dobradas
- Adução do quadril
- Abdução do quadril
- Leg press
Para a parte superior do corpo, sentimos um aumento gradual da resistência ao longo de cada cor; parece suficiente para ajudá-lo a experimentar a queimadura sem ser esmagador para iniciantes. Não havia como escorregar ao segurar as bandas em punho, mas a fricção com exercícios como a rosca bíceps em nossa mão durante o rolamento pode ser desconfortável. Ao completar as fileiras dobradas, descobrimos que se formavam rugas no material.
Para a parte inferior do corpo, encontramos mais rolagem e atrito desconfortável, mas não é tão extremo quanto com outras bandas de resistência, como o bandas de força TRX. As faixas eram confortáveis e seguras na maior parte e eram fáceis de amarrar e desamarrar em torno de uma mesa ou perna de cadeira. Quando chegamos à seção de adução do quadril do treino, descobrimos algumas marcas finas de pó branco ao longo de nossas leggings onde as faixas haviam esfregado; isso pode ser devido ao material branco com o qual a marca é impressa. O comprimento e o alongamento da banda vão longe e permitem muito espaço para se mover.
No geral, achamos que as bandas e o treino recomendado aguentaram bem e são adequados para iniciantes. Embora gostemos do comprimento e do alongamento, desejamos que o material seja mais espesso e texturizado para minimizar o rolamento.
Comentários de usuários
Os clientes da Theraband têm muitas coisas excelentes a dizer sobre seus produtos. Em termos de bandas de resistência, os fãs elogiam sua eficiência, elasticidade e nível de resistência desde 2016. O iniciante definido em látex e não látex alcançou uma média de 5 estrelas em vários sites de fornecedores Theraband, incluindo Performance Health e Medco-Athletics . Algumas citações de clientes incluem:
‘Grande elasticidade e resistência. Perfeito.’
‘Fácil de usar. Não látex!! Use para muitos exercícios de PT relacionados aos músculos. Estes são ótimos!’
‘Sem látex era uma obrigação… tão feliz que você tinha isso disponível. Essas bandas são ótimas. Tenho kits para iniciantes e avançados. São leves, podem levar para qualquer lugar da casa para malhar. Ótimo para meu treinamento de resistência e reabilitação de lesões. Obrigado por carregá-los!
As críticas negativas são poucas, embora alguns tenham sugerido que o nível de resistência para o conjunto iniciante não era para eles. Nesse caso, recomendamos passar para o conjunto avançado. É possível que, como um cliente descreveu, as pulseiras possam quebrar, mas isso pode acontecer com qualquer faixa de resistência que seja velha, desgastada ou tratada incorretamente.
Você deve comprar as bandas de resistência Theraband?
Se você está procurando ajuda durante suas sessões de recuperação ou está curioso para mergulhar no mundo das faixas de resistência, elas podem ser um ótimo complemento para sua bolsa de ginástica. Adoramos seu nível de resistência e sentir a queimadura enquanto trabalhamos, mas desejamos que o material fosse mais espesso e tivesse mais textura. Se você decidir escolher essas pulseiras para sua rotina, recomendamos comprar também uma pequena bolsa ou designar um bolso específico para elas para fins de armazenamento.
Alternativas
As bandas de resistência Theraband não agradarão a todos. Se você tem alergias e prefere uma alternativa sem látex, recomendamos experimentar o conjunto para iniciantes sem látex da Theraband.
Se você quiser uma banda em loop sem látex, Bandas de resistência de Meglio pode ser uma ótima escolha. Adoramos seu material de polímero termoplástico texturizado e encontramos rolamento mínimo e excelente resistência. Esta é outra opção acessível para iniciantes.
Para aqueles que precisam de um desafio, recomendamos tentar Conjunto avançado da Theraband. Eles têm o mesmo preço do conjunto iniciante e oferecem o mesmo nível de versatilidade e eficiência.
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