A mais recente pesquisa em medicina esportiva mostra como o ciclismo excêntrico é superior ao ciclismo concêntrico. Crédito: Professor Associado Ryoichi Ema da Universidade Shizuoka Sangyo
Pesquisador japonês usa ativação neuromuscular para avaliar o impacto do ciclismo no músculo reto femoral.
Andar de bicicleta é uma atividade de fitness popular em todo o mundo. Embora os benefícios fisiológicos do ciclismo sejam conhecidos por muitos, seu impacto preciso no músculo ‘rectus femoris’ permaneceu indefinido até agora. Um pesquisador de ciências do esporte do Japão agora fez uma comparação direta entre ciclismo concêntrico e excêntrico e demonstrou a eficiência relativamente maior do ciclismo excêntrico, usando a ativação neuromuscular como um indicador-chave de desempenho.
Trabalhar fora tem uma ciência própria. Os cientistas categorizam diferentes atividades de treino com base em como os músculos são usados durante a execução: para entender isso claramente, considere a popular rosca bíceps. Quando você está enrolando o haltere em sua direção, você está contraindo o músculo bíceps, e esta é uma atividade concêntrica. Retornar o haltere à posição original exige que seu bíceps ‘desenrole’ ou volte ao seu comprimento normal, tornando essa atividade excêntrica. Os cientistas estão constantemente em busca de identificar qual desses tipos de atividade, ou mais realisticamente, qual combinação, oferece o melhor resultado em termos de melhora neuromuscular.
Um pesquisador da ciência do esporte do Japão recentemente conseguiu demonstrar a ativação neuromuscular única do músculo reto femoral durante o ciclismo concêntrico ou regular e o ciclismo excêntrico, onde se resiste ao movimento para trás do pedal em vez de empurrar para baixo contraindo os músculos . Os resultados deste estudo foram publicados no Revista de Eletromiografia e Cinesiologia. Este artigo foi disponibilizado on-line em 30 de janeiro de 2022.
Para os não iniciados, o reto femoral é uma massa muscular longa e carnuda que está localizada no compartimento anterior da coxa. Sua função primária é estender a perna na articulação do joelho e facilitar a flexão da articulação do quadril. Este músculo é vulnerável a danos, especialmente durante exercícios intensos e esportes ou após um trauma físico.
De acordo com o autor do estudo Dr. Ryoichi Ema, Professor Associado da Universidade Shizuoka Sangyo no Japão, “O músculo reto femoral é um músculo importante para o desempenho esportivo em atletas e desempenho físico em adultos mais velhos, indicando que deve ser especificamente direcionado para atividades relacionadas ao exercício”.
Dr. Ema usou um ergômetro para estimar quantitativamente o envolvimento de vários tipos de músculos. Um ergômetro é um dispositivo especial que mede o trabalho ou a energia gasta durante um período de exercício físico. Em uma bicicleta ergométrica excêntrica, os pedais giram automaticamente para trás.
O pesquisador obteve a raiz quadrada média (RMS) dos sinais eletromiográficos de superfície (EMG) dos três tipos de músculos – regiões proximal e distal do reto femoral, vasto lateral e bíceps femoral. O sinal EMG mede as correntes elétricas geradas durante as contrações musculares e é usado para avaliar vários tipos de atividades neuromusculares.
Dr. Ema também fez uma comparação quantitativa entre ciclismo concêntrico e excêntrico. Embora estudos anteriores sugiram que o exercício excêntrico produz menos fadiga e é mais eficiente do que o exercício concêntrico (descer uma escada é mais fácil do que subir), seu impacto preciso no músculo reto femoral não foi determinado com precisão.
Dr. Ema reflete: “O exercício de ciclismo excêntrico pode ser realizado com menos esforço em comparação com o exercício de ciclismo concêntrico, um exercício popular. No entanto, maior ativação neuromuscular do músculo reto femoral pode ser obtida durante o ciclismo excêntrico, sugerindo assim que o exercício de ciclismo excêntrico é bom para melhorar a função do músculo reto femoral.”
Os números falam por si: os resultados experimentais demonstraram claramente que o RMS-EMG do músculo reto femoral foi de fato maior durante o ciclismo excêntrico do que durante o ciclismo concêntrico.
“O exercício de ciclismo excêntrico seria útil para melhorar o desempenho atlético e melhorar a qualidade de vida em idosos, além de prevenir danos graves resultantes de exercícios e esportes intensos. Embora a bicicleta ergométrica excêntrica ainda não seja um equipamento de exercício usado rotineiramente, espera-se que traga benefícios significativos, especialmente durante o treinamento e a reabilitação”, observa Dr. Ema.
A pandemia nos ensinou uma lição importante: que a aptidão física é crucial para a sobrevivência humana. Além disso, se os dispositivos de condicionamento físico podem determinar e comparar quantitativamente a função neuromuscular e, portanto, o desempenho de vários grupos musculares, devemos definitivamente incorporá-los ao nosso regime de exercícios diários. Feliz ciclismo!
Referência: “Ativação neuromuscular única do reto femoral durante ciclismo concêntrico e excêntrico” por RyoichiEma, 30 de janeiro de 2022, Revista de Eletromiografia e Cinesiologia.
DOI: 10.1016/j.uglyin.2022.102638
Este trabalho foi financiado pela Japan Society for the Promotion of Science KAKENHI grant JP19K20055.
Sobre a Universidade Shizuoka Sangyo
A Universidade Shizuoka Sangyo (SSU) é uma universidade privada com campi em Shizuoka (Iwata e Fujieda). A sua criação foi em 1994. Desde 2021, foi criada a Faculdade de Ciências do Desporto. A missão da SSU é fomentar pessoas que contribuam para a comunidade social.
Sobre o Professor Associado Ryoichi Ema
Dr. Ryoichi Ema trabalha como Professor Associado na Universidade Shizuoka Sangyo, Japão. Ele obteve seu Ph.D. pela Waseda University e fez pesquisa de pós-doutorado como Research Fellow da Japan Society for the Promotion of Science no Shibaura Institute of Technology. Dr. Ema conduz principalmente pesquisas na área de biomecânica e fisiologia do exercício e tem mais de 35 publicações revisadas por pares em seu crédito.
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