Se você já fez um check-up padrão com seu médico ou outro profissional de saúde, é provável que eles tenham calculado seu IMC. Esta é uma fórmula simples usando sua altura e seu peso para descobrir se você está carregando muita gordura.
Tem sido uma maneira padrão de julgar a saúde de uma pessoa desde o início do século 20 (com ajustes ao longo do caminho), mas embora forneça um bom esboço da condição em que a pessoa está, sendo um teste tão simples, não é o quadro completo e deve ser visto em conjunto com outras considerações.
Para obter a imagem mais precisa de quão saudável é um indivíduo, é importante observar o que o IMC não levar em conta. Embora o IMC seja um bom ponto de partida, considerar a idade, sexo, etnia e constituição de uma pessoa ajudará a criar um melhor esboço da situação dessa pessoa e se ela precisa fazer mudanças em seu estilo de vida. Existem também outras maneiras de medir a gordura corporal (abre em nova aba) isso poderia ser mais preciso – mas geralmente são baseados em cálculos mais complicados.

Colaborador: Dra Juliet McGrattan
Médica há 16 anos, a Dra. Juliet McGrattan, sediada no Reino Unido, é agora uma autora premiada e treinadora de corridas. Além de seus anos como médica de clínica geral, ela também foi a principal campeã clínica de atividade física no Noroeste por Saúde Pública Inglaterra (abre em nova aba).
O que exatamente é o IMC?
IMC significa ‘Índice de Massa Corporal’ e é comumente usado para verificar se uma pessoa está em risco de obesidade ou baixo peso. As medições do IMC se correlacionam com muitos problemas de saúde relacionados à obesidade, por isso é um ponto de partida válido ao analisar o estado de saúde de uma pessoa. Também é fácil de entender, pois é baseado em uma escala numérica.
Cada entrada na escala refere-se ao número de quilogramas por metro quadrado (portanto, um IMC de 25 seria 25kg/m²).
De acordo com CDC (abre em nova aba), um IMC inferior a 18,4 na escala é considerado ‘abaixo do peso’. Para a maioria dos indivíduos, um IMC entre 18,5 e 24,9) é considerado normal ou aceitável, enquanto pessoas entre 25 e 29,9 são categorizadas como ‘sobrepeso’. Qualquer pessoa com um IMC de 30 ou mais é considerada ‘obesa’.
No entanto, como o IMC de uma pessoa não se concentra exclusivamente na gordura e também inclui músculos e outros tecidos, não é uma avaliação completa por si só.
IMC | Status do peso |
---|---|
Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
18,5 – 24,9 | Normal |
25,0 – 29,9 | Excesso de peso |
30,0 e acima | Obeso |
Como calculo meu próprio IMC?
Para saber o seu IMC, você precisa saber:
- Quanto você pesa
- Quão alto você é
Isso pode ser em medidas métricas ou imperiais. Existe uma fórmula para ambos.
Para métricas, você simplesmente calcula sua altura em centímetros quadrados e, em seguida, usa esse número para dividir seu peso em quilogramas (peso ÷ altura²).
Para imperial, calcule sua altura (em polegadas) e use o número para dividir seu peso em libras (peso (lbs) ÷ altura (in)²). Desta vez, multiplique também por 703.
Para uma maneira fácil de calcular seu IMC, você pode usar um dos muitos calculadoras online disponíveisonde você insere seu peso e altura e ele calcula para você.
Para que serve o IMC?
Os profissionais de saúde usam o IMC para ajudá-los a avaliar os fatores de risco de seus pacientes para certas condições de saúde relacionadas ao peso.
“A medição do seu IMC pode ajudar a orientar você e sua enfermeira ou médico sobre se você tem um peso saudável”. diz a Dra. Juliet McGrattan, ex-GP e autora de Ordenado: O Guia da Mulher Ativa para a Saúde (abre em nova aba). “Existem riscos para a saúde associados ao excesso de peso e ao baixo peso.”
Trabalhar seu IMC não é útil apenas em um nível pessoal. “O IMC pode ser usado em um nível individual para ajudá-lo a decidir se você precisa ganhar ou perder peso, mas também é usado em um nível mais amplo, onde indica a saúde das populações”, acrescenta McGrattan.
Portanto, conhecer o IMC médio de uma população, em colaboração com outras estatísticas de saúde, pode fornecer aos profissionais de saúde mais informações sobre como direcionar as comunidades que podem precisar de ajuda adicional com seu estilo de vida e opções de saúde.
Devo me preocupar com um IMC alto ou baixo?
Se você colocou seus dados em uma calculadora e os resultados não estão dentro das margens ‘saudáveis’, não entre em pânico.
“É importante saber que o IMC é apenas um guia e pode enganar algumas pessoas. Por exemplo, se você é muito musculoso, seu IMC pode indicar que você está acima do peso quando na verdade você está muito saudável”, diz o Dr. McGrattan.
Mas sempre vale a pena verificar se você não tiver certeza, pois há riscos associados a estar em ambos os lados dos parâmetros ‘não saudáveis’:
“Se o seu IMC estiver fora da faixa saudável, é uma boa ideia discutir isso com seu médico”, acrescenta o Dr. McGrattan. “Um IMC muito baixo pode aumentar o risco de condições médicas, incluindo osteoporose, onde os ossos são finos e fraturam facilmente.
“Há também muitos riscos de saúde conhecidos associados ao excesso de peso ou obesidade, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e muitos tipos de câncer. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir o que sua leitura de IMC significa para você pessoalmente e se há etapas que você precisa seguir para corrigi-la.”
O IMC é uma medida precisa da minha saúde?
O IMC é um bom ponto de partida, mas alguns pesquisadores argumentam que o IMC não é uma boa medida de peso saudável. Como McGrattan explica: “Seu IMC não conta toda a história. Alguém com um IMC na faixa normal pode ser muito insalubre se não fizer exercícios regulares, fumar ou beber quantidades excessivas de álcool.
“Da mesma forma, alguém com IMC alto pode ser mais apto e saudável do que alguém com IMC baixo. Tudo se resume a uma questão de seu estilo de vida e hábitos. O IMC sempre precisa ser interpretado juntamente com outros fatores, como estilo de vida, grupo étnico e outras condições médicas que uma pessoa possa ter”.
Como mencionado anteriormente, a principal desvantagem do IMC é que ele não mede a gordura exclusivamente, nem mede onde essa gordura está distribuída no corpo. Portanto, é importante observar a pontuação do IMC em conjunto com outros testes, como a medição da cintura, para estabelecer rapidamente se uma pessoa é saudável ou precisa de mais ajuda.
“Lembre-se também que uma boa saúde geral inclui tanto a saúde física quanto a mental e o IMC não mede sua saúde mental”, diz o Dr. McGrattan.
O IMC continua sendo uma boa maneira de obter rapidamente uma imagem da saúde de uma pessoa, mas não é uma solução única e deve ser analisada juntamente com outras considerações, como estilo de vida, constituição, sexo, idade, etnia e saúde geral da pessoa. o indivíduo.
Se estiver preocupado com a sua saúde em relação ao seu IMC, peça aconselhamento ao seu médico ou enfermeiro.
Este artigo não pretende oferecer aconselhamento médico e os leitores devem consultar seu médico ou profissional de saúde antes de adotar qualquer dieta ou tratamento.
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