Então você quer começar a ter uma dieta mais saudável, mas não sabe por onde começar. A boa notícia é que você não está sozinho. Nutrição e alimentação saudável são mistérios para a maioria de nós, com centenas de equívocos, mitos e até mentiras tornando difícil saber o que é certo e o que não é.
Alguns dos maiores mitos são projetados para nos colocar de volta em nossa jornada nutricional, tornando-nos dependentes de planos de dieta não saudáveis, livros de autoajuda e receitas ou marcas específicas de alimentos. E uma vez que você comprou um mito de alimentação saudável, pode ser difícil parar e voltar aos trilhos.
Mas você pode se dar o melhor começo possível, conscientizando-se dos piores mitos sobre alimentação saudável. Melhorar sua nutrição não deve ser um mistério – então aqui estão seis dos mitos mais comuns sobre alimentação saudável.
Mito: Você tem que desistir de todas as suas comidas favoritas
Não é verdade! Embora você possa precisar reduzir certos alimentos, não precisa eliminá-los de sua dieta. Não há necessidade de desistir de chocolate, pizza ou hambúrgueres. Apenas certifique-se de moderar sua ingestão e fazer escolhas mais saudáveis na maioria das vezes.
Mito 2: Comer saudável é caro
Comer alimentos saudáveis não tem que custar muito. Na verdade, você pode economizar dinheiro cozinhando em casa e embalando suas próprias refeições. Em muitas partes do mundo, vegetais, nozes e sementes, que constituem a base de muitas refeições saudáveis, são na verdade muito mais baratos do que outros tipos de alimentos.
Mito 3: Comida saudável é chata
Isso não poderia estar mais longe da verdade. Existem infinitas possibilidades quando se trata de receitas saudáveis, principalmente quando você conhece o suficiente sobre os fundamentos da alimentação saudável para começar a criar as suas próprias. Com um pouco de criatividade, você pode fazer refeições saudáveis, deliciosas e nutritivas.
Mito 4: Você precisa comer perfeitamente para ser saudável
Ninguém é perfeito. E tudo bem. Apenas faça o seu melhor para fazer escolhas mais saudáveis na maioria das vezes, e não se culpe se você ceder de vez em quando. Em última análise, eliminar completamente os prazeres culpados de sua dieta provavelmente se mostrará insustentável e levará à compulsão, desfazendo todos os seus esforços.
Mito 5: Alimentação saudável é trabalho árduo
Sim, fazer alterações em sua dieta exige algum esforço. Mas uma vez que você se acostuma, uma alimentação saudável pode se tornar uma segunda natureza. Você pode até descobrir que muitos dos alimentos saudáveis que você não gostava anteriormente se tornaram favoritos!
Mito 6: Existe uma dieta “perfeita”
Não existe uma abordagem única para uma alimentação saudável e nenhuma dieta perfeita que funcione para todos. Na verdade, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Nossos corpos e necessidades nutricionais são diferentes, o que significa que nossas dietas também serão diferentes. A chave é encontrar uma abordagem que se adapte ao seu estilo de vida e às suas necessidades individuais.
Mantenha esses mitos em mente na próxima vez que estiver pensando em fazer melhorias em sua dieta. E lembre-se, uma alimentação saudável tem tudo a ver com fazer escolhas inteligentes e estar atento ao que você coloca em seu corpo. Você pode não descobrir o que funciona para você da noite para o dia, então continue!
Discussion about this post